Способы снижения веса

диета

Пожалуй, это слово первым приходит в голову, стоит только задуматься об избавлении от лишних килограммов. Это наиболее простой, но далеко не всегда безобидный способ снизить вес, так как существует масса экстремальных диет, вплоть до голодания, которые могут даже подорвать здоровье и испортить обмен веществ таким образом, что в дальнейшем лишние килограммы будут появляться даже от съеденного листика салата. Действенное и безопасное снижение веса происходит при сбалансированных диетах вес уменьшается медленно, но верно. Такие рационы направлены на уменьшение количества потребляемых калорий, но при этом учитывают потребности организма в белках, жирах и углеводах.

физические нагрузки

Кто-то избирает такой способ единственным, кто-то сочетает его с измененным рационом, но, так или иначе, это достаточно сложный для многих людей вариант снижения веса, так как он требует немалых сил, в том числе силы воли, выносливости и свободного времени. В основе эффективного снижения веса через физические нагрузки лежит расходование большего количества энергии, чем организм получает. К тому же в результате ускоряется обмен веществ, укрепляются мышцы и тонус кожи. Но многим людям с лишним весом активные физические нагрузки по тем или иным причинам противопоказаны, им можно заниматься ходьбой и посещать бассейн. Сочетать строгую диету и интенсивные занятия спортом нельзя, так как это может, наоборот, замедлить обмен веществ.

фармакологические средства

На рынке существует масса препаратов, которые обещают снижение веса без диет и физических упражнений. Обычно их действие направлено на притупление чувства голода, подавление аппетита, ускорение метаболизма, а также избавление от сонливости и апатии. Но последнее свойство часто составляет не лучшую службу людям, живущим в ритме современного города, делает их перевозбужденными, провоцирует бессонницу и дефицит внимания. Есть группа препаратов для снижения веса, имеющих послабляющий эффект, какие-то обещают ускоренное сжигание жировых клеток, но эффективность таких средств строго индивидуальна и спорна, а кому-то они просто противопоказаны.

Комментарии запрещены.