Рацион кормящей матери

Полноценное и качественное питание в период, когда женщина кормит грудью, крайне значимо для качества грудного молока, которым питается малыш, а также для здоровья самой кормящей матери. Если в грудном молоке не хватает микроэлементов, минералов, жиров, углеводов, белков и витаминов, а так же присутствуют вредные вещества (никотина, алкоголь, различные химические добавки, которые в большом объеме присутствуют в настоящее время во многих продуктах), то это с высокой вероятностью может отрицательно отразиться на развитии и здоровье малыша.

Правила, по которым необходимо питаться кормящей матери, зачастую схожи с теми правилами, которых рекомендуются придерживаться женщине в ходе беременности. Рацион кормящей грудью женщины необходимо наполнить витаминами и белками, достаточно важно, чтобы все продукты, которые употребляет в пищу кормящая мама, были доброкачественными и свежими, а также не содержали в своем составе искусственных пищевых добавок – красителей, консервантов. Совершенно непозволительно употребление алкогольных напитков.

Содержание белков в рационе кормящей мамы должно быть не менее 2 гр. на 1 килограмм ее веса, жиров должно быть 120-130 грамм, углеводов — порядка 500 грамм. Не меньше чем половину потребности организма в белке необходимо покрывать за счет потребления пищи, содержащей животные белки. Ежедневно рекомендуется потреблять до 200 грамм рыбы или мяса, 1 литр кисломолочных напитков и/или молока, 100-150 г. творога, яйца, сыр. Из вышеперечисленных продуктов крайне важно включать в рацион кормящей матери в необходимом количестве молоко и молочные продукты (они являются основным источником кальция, который крайне необходим для нормального развития опорно-двигательной системы малыша).

Матери, кормящей грудью, важно каждый день употреблять в пищу до 1 кг фруктов и овощей, зелень, фруктовые и овощные соки, ягоды, чтобы и сама кормящая мама, и ее ребенок в необходимом количестве получали витамины. Желательно употреблять черный хлеб из муки грубого помола. Также желательно снизить количество потребления белого хлеба, сдобы, сладостей и сахара.

Особой строгой диеты кормящей матери придерживаться не стоит (за исключением случае, когда ваш ребенок или вы подвержены аллергии). Старайтесь питаться в обычном, привычном режиме, скорректировав его в соответствии с основными правилами здорового питания (в том числе, если до беременности вы их не совсем придерживались) и в соответствии с вышеизложенными рекомендациями, при этом старайтесь по максимуму разнообразить свой рацион.

Часто можно увидеть рекомендации в период кормления ребенка грудью в полном объеме исключить из меню определенные продукты, не употреблять соленые, жареные, какие-либо другие блюда. Мы считаем, что в этом нет острой необходимости, кроме тех случаев, когда такие ограничения связаны с какими-либо особыми факторами: индивидуальной непереносимостью определенных продуктов, какими-то заболеваниями, которые требуют соблюдения особой диеты). Если вы почувствовали, что после употребления вами тушеной капусты, у малыша увеличилось газообразование, проявилось вздутие живота, то, конечно, данное блюдо необходимо исключить из своего меню, хотя бы на 1 месяц.

Отдельная тема — ограничения питания, вызванные развитием аллергии у малыша. Аллергию, которая у грудничков проявляется обычно в виде аллергического, или экссудативного диатеза, у малыша может вызвать по большому счету любой продукт, который употребила кормящая мама, но чаще это цитрусовые фрукты (апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты), некоторые ягоды (земляника, клубника, малина, виноград, облепиха), шоколад, а также иные сладости, яйца, молоко, иногда мясо, а также различные искусственные пищевые добавки – красители, консерванты и др.

Дополнительными симптомами аллергии при грудном вскармливании, кроме высыпаний и покраснений на коже малыша, являются такие признаки, как частый жидкий стул зеленоватого цвета, беспокойство малыша, достаточно сильный крик после кормления (через 10-20 минут), перхоть (себорейные корочки) на голове ребенка, а также появление опрелостей даже при наличии хорошего ухода за малышом. При проявлении у ребенка данных признаков необходимо обязательно проконсультироваться с врачом-педиатром, и, кроме того – кормящей грудью маме желательно начать придерживаться гипоаллергенной диеты, а также постараться выявить тот продукт, который вызвал аллергию, а затем исключить его на месяц и более из рациона. Попробовать вновь начать употреблять данный продукт можно не ранее чем по истечении месяца, начав с очень небольшого количества, постепенно его увеличивая, при этом внимательно наблюдая, за возможными повторными проявлениями аллергии у ребенка. Если все же такие проявления появились – необходимо сделать вновь, как минимум месячный, перерыв в употреблении данного продукта.

Если же пищевой аллергией страдает один из родителей малыша, то очень вероятно, что и сам малыш будет подвержен данному заболеванию. В таком случае маме необходимо с самого первого дня кормления постараться полностью исключить из рациона продукты, которые вызывают аллергию у нее самой или у отца ребенка, а также иные потенциальные аллергены. Попробовать ввести их в рацион кормящей мамы можно не ранее, чем малышу исполнится два месяца, но по одному, и, начиная с очень малого количества, очень медленно это количество увеличивая, при этом внимательно наблюдая, за возможными проявлениями у ребенка симптомов аллергии. Если симптомы аллергии появились, то вновь пробовать употреблять данный продукт можно не раньше, чем через месяц.

Комментарии запрещены.